تجمع القصيم الصحي يكشف مهيجات الارتجاع المريئي وخمس نصائح للوقاية منه

كشف تجمع القصيم الصحي أن الارتجاع المريئي ناتج عن ارتداد حمض المعدة ومحتوياتها إلى المريء بفعل ضعف الصمام الفاصل بينهما، ما يؤدي إلى الشعور بألم وحرقة خلف عظمة الصدر.

ويُعد الارتجاع المريئي من الاضطرابات الهضمية الشائعة التي تؤثر على جودة حياة الكثيرين.

وبيّن التجمع أبرز العوامل المهيجة التي تزيد حدة الارتجاع، ومنها البهارات والكاتشب، والقهوة والشاي والمشروبات الغازية، والتدخين، بالإضافة إلى الأطعمة ومنتجات المطاعم كاملة الدسم.

وأوصى تجمع القصيم الصحي بتطبيق خمس نصائح للحد من الارتجاع المريئي، وهي:

- التوقف عن التدخين نهائياً.

- تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

- توزيع الطعام على وجبات صغيرة ومتفرقة خلال اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة.

- الحفاظ على وزن مثالي والحدّ من السمنة.

- رفع موضع الرأس من 15 إلى 20 سنتيمتراً أثناء النوم للحدّ من ارتداد الحمض.

ويمكن أن تساعد هذه النصائح في تخفيف الأعراض وتحسين جودة النوم، لكن الحالات المزمنة قد تستدعي استشارة طبية لتقييم الحاجة إلى علاج دوائي أو إجراء تنظير. كما أن تجنب المهيجات والحفاظ على وزن صحي يقللان من خطر تفاقم الحالة.