دراسة: ساعة نوم ناقصة يومياً تزيد الوزن

كشفت دراسة حديثة أن تقليص مدة النوم بنحو ساعة و20 دقيقة كل ليلة قد يسهم في زيادة الوزن تدريجيًا، حتى وإن بدا النقص في النوم بسيطًا، كما أن نقص النوم يرتبط بارتفاع معدلات الخمول البدني.

الذين خفضوا نومهم لمدة 6 أسابيع زاد وزنهم نصف كيلوغرام.

وأوضحت الدراسة، المنشورة في دورية Annals of Internal Medicine، أن المشاركين الذين خفضوا ساعات نومهم لمدة 6 أسابيع اكتسبوا في المتوسط نحو نصف كيلوغرام من الوزن، مقارنةً بالفترات التي حافظوا فيها على نمط نومهم المعتاد.

وشملت الدراسة، وفق موقع "ميديكال نيوز توداي"، 95 بالغًا اعتادوا النوم بين 7 و8 ساعات يوميًا، حيث طُلب منهم تأخير موعد نومهم بنحو 90 دقيقة خلال إحدى مراحل الدراسة، ما أدى إلى انخفاض متوسط النوم الفعلي بمقدار 78.4 دقيقة يوميًا.

ورصد الباحثون زيادة في فترات الخمول بنحو 17 دقيقة يوميًا لدى المشاركين خلال مرحلة تقليص النوم، بينما ارتفعت المدة إلى ما يقارب 30 دقيقة لدى الرجال والنساء بعد سن اليأس.

وأشار الباحثون إلى أن النتائج تدعم دراسات سابقة أظهرت ارتباط قلة النوم بزيادة الشهية واضطرابات التمثيل الغذائي وارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب، مؤكدين أن الحصول على نوم كافٍ يجب أن يُنظر إليه باعتباره جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي إلى جانب التغذية السليمة وممارسة النشاط البدني.

وأضافت الدراسة أن النوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا يظل من أهم التوصيات للحفاظ على الصحة العامة وتقليل مخاطر السمنة والأمراض المزمنة.

وقالت مديرة مركز أبحاث النوم والإيقاع اليومي بجامعة كولومبيا، د. ماري-بيير سانت أونج، إن أبرز نتائج الدراسة تتمثل في أن الاستمرار في النوم لفترات أقل من المعتاد، وهو نمط شائع بين كثير من البالغين، يؤدي إلى زيادة الوزن واتساع محيط الخصر مع مرور الوقت.

بينما أشارت اختصاصية طب النوم ميشيل دريروب إلى أن الحصول على نوم كافٍ يعد جزءًا مهمًا من المحافظة على الوزن والصحة العامة، إلى جانب التغذية السليمة والنشاط البدني.