وهم الهرمونات: وصالات اللياقة الرياضية؟ - د.شامان حامد

لطالما ساد اعتقاد راسخ في أروقة الصالات الرياضية وبين هواة اللياقة البدنية، أن الهرمونات البنائية وعلى رأسها التستوستيرون وهرمون النمو، هي المايسترو الوحيد والمحرك الأساسي لعملية الضخامة العضلية، وأنها تمثل المفتاح الأساسي لبناء العضلات وتحقيق التطور البدني، وهو مفهوم لم يأتِ من فراغ، بل تغذى لعقود على بدايات علوم التدريب الرياضي التي ربطت طردياً بين الارتفاع المؤقت لهذه الهرمونات بعد حصص التدريب الشاقة، وبين زيادة الكتلة العضلية. لكن العلم لا يتوقف عند حدود القناعات الشائعة، بل يواصل اختبارها وإعادة تقييمها مع كل دراسة جديدة. فهل تسرعنا في إلقاء كامل اللوم أو الثناء على الغدد الصماء؟

إنها الدراسات الحديثة في مجال فيزيولوجيا للجهد البدني والتي أحدثت هزة في هذه القناعات الكلاسيكية، لتأتي الأدلة العلمية لسبب مقنع مفاده أن الارتفاع اللحظي في مستويات الهرمونات داخل الجسم بعد التمرين ليس هو القوة الدافعة الرئيسة للنمو العضلي كما كنا نظن، بل والمفاجأة الحقيقية تكمن في أن الجسد يستجيب في المقام الأول لما يُعرف بـ «الجهد الميكانيكي»، أي أن عملية تمزيق الألياف العضلية الدقيقة وإعادة بنائها الناتجة عن مقاومة الأوزان هي الإشارة الفوقية والأكثر تأثيراً التي تحفز التخليق البروتيني، بغض النظر عن التقلبات الهرمونية الطفيفة.

هذا التحول المعرفي يعيد تشكيل الواقع الرياضي اليوم ويحمل أنباءً سارة لشرائح واسعة كانت تُقصى تقليدياً من معادلة البناء العضلي، فالنساء الحبريات، على سبيل المثال، ولعقود طويلة، تخوفن من رفع الأوزان الثقيلة ظناً منهن أن افتقارهن للمستويات المرتفعة من التستوستيرون سيمنعهن من الاستفادة، أو العكس تماماً، لكن الآن، أثبت العلم أن الاستجابة العضلية للمقاومة الميكانيكية متشابهة بشكل مدهش بين الجنسين. وحتى بالنسبة لكبار السن الذين تتراجع لديهم الكفاءة الهرمونية طبيعياً، فإن الخلايا العضلية لا تزال تمتلك القدرة على النمو والاصلاح بمجرد تعرضها للتحفيز الحركي المناسب. وما يحدث اليوم في مجتمع اللياقة البدنية، مدفوعاً بمنصات التواصل الاجتماعي، هو هوس غير مبرر بـ «التوقيت المثالي» والبحث عن نوافذ هرمونية سحرية، كتناول وجبات معينة في دقيقة محددة أو اتباع بروتوكولات تدريبية معقدة لرفع الهرمونات. غير أن التاريخ العلمي يعلمنا أن الاختزال يضر بالحقائق؛ فالأجسام منظومات معقدة لا تدار بمتغير واحد. لطالما تراجعت نظريات كانت تبدو كمسلمات، وحلت محلها قراءات أكثر عمقاً وشمولية.

إذاً: يجرّد العلم الحديث عملية بناء الجسم من هالة التعقيد الزائف ومطاردة السراب الهرموني. الرسالة الحقيقية المستخلصة من الأبحاث الجديدة هي العودة إلى الأساسيات التي لا تموت: الالتزام الصارم بجدول تدريب تصاعدي، تأمين التغذية المدعومة بالبروتين الكافي، ومنح الجسد قسطاً وافراً من النوم للتعافي. إن بناء العضلات ليس حكراً على جينات خارقة أو مستويات هرمونية مثالية، بل هو نتاج مباشر للصبر والاستمرارية فوق بساط التدريب.