اترك هاتفك بالمنزل في المرة المقبلة التي تخرج فيها للمشي لهذا السبب

يوضح عالم الأعصاب تي جي باور الكيفية التي تسهم بها هذه الخطوة الميسرة في الارتقاء بالحالة المزاجية، وتنمية القدرات الإبداعية، ومساعدة المخ على التخلص من الإجهاد النفسي.

تأتي هذه التوجيهات ضمن النقاشات المستمرة حول سبل الحد من التبعية المفرطة للتكنولوجيا الرقمية في حياتنا اليومية.

ذكر تي جي باور أن اصطحاب الخطوات الراجلة مع إبقاء الهاتف داخل المنزل ينطوي على منافع عظمى للمخ لسببين؛ أولهما أن الوجود بمحيط طبيعي يحفز الجسد على إفراز مقادير وفيرة من السيروتونين الطبيعي، بما يسهم في رفع المعنويات ومضاعفة طاقة المرء.

بينما يتحدد السبب الثاني في كونه يمنحك الفرصة لتفعيل قطاع من المخ يُطلق عليه "شبكة الوضع الافتراضي"، والتي ترتفع فعاليتها خلال أوقات أحلام اليقظة أو الإحساس بالسأم أو التصور.

أضاف مؤلف كتاب The Dose Effect: "تُظهر الأبحاث أنه كلما نشطت شبكة الوضع الافتراضي بصورة أكبر، بدأ الشخص في اختبار ما يُعرف بالإسقاط الذاتي، حيث يبدأ دماغه بالتفكير في مستقبله، والتخطيط لأهدافه، ووضع الاستراتيجيات اللازمة لتحقيقها. كما يدخل الناس في حالة عميقة من التقدير والامتنان عندما يتواجدون في الطبيعة".

أوضّح تي جي باور أن الدماغ عندما يكون في حالة من التحفيز المفرط، فإنه يعلق فيما يُعرف بموجات بيتا الدماغية، حيث يعمل بسرعة كبيرة جدًا، ما يجعل الأشخاص يعيشون حالة ذهنية يغلب عليها التوتر، والخوف، والإحساس بالتهديد.

شرح عالم الأعصاب أن الشخص إذا دخل في حالة من الهدوء، كأن يجري حديثًا لطيفًا مع شخص ما، أو يتناول وجبته ببطء، أو يطهو الطعام، أو حتى ينظف منزله، فإن دماغه ينتقل إلى ما يُعرف بموجات ألفا، حيث يبدأ بالاستقرار، وبذلك يزداد شعوره بالحب تجاه حياته، ويشعر برضا أكبر عنها، وتُصبح روابطه مع الأشخاص الذين يهتم بهم أكثر عمقًا.

تكتسب هذه الرؤى العلمية أهمية متزايدة في ظل العصر الرقمي الحالي وما يفرضه من ضغوط مستمرة بسبب الارتباط الدائم بالأجهزة الذكية. ويشير الخبراء إلى أن العودة إلى الممارسات البسيطة، مثل المشي في الطبيعة والتأمل الخالي من المشتتات، تمثل أداة فعالة لاستعادة التوازن النفسي والذهني. وينصح الباحثون بتخصيص أوقات منتظمة لفصل الاتصال الرقمي بوصفه استثماراً مباشراً في جودة الحياة والصفاء العذني.