للوقاية من آلام القدمين.. 4 عادات يومية بسيطة

نشر هذا التقرير في 24 يوليو 2026 الساعة 00:16، وتم تحديثه في نفس التاريخ والتوقيت.

تحظى صحة القدمين بأهمية كبيرة في الحياة اليومية، إذ تؤثر على القدرة على الحركة والنشاط.

يمكنكم متابعة قناة عكاظ عبر تطبيق واتساب

من جدة، عبر حساب عكاظ الإلكتروني @OKAZ_online

العناية اليومية بالقدمين تقي من الآلام والإرهاق، عبر ممارسة عادات بسيطة تريحهما وتحافظ على سلامتهما.

ارتدِ أحذية مريحة

حافظ على نظافة القدمين

مارس تمارين الإطالة

تجنّب الوقوف الطويل

تُعد العناية بالقدمين جزءاً أساسياً من الصحة العامة، وقد يؤدي إهمالها إلى مشاكل مزمنة. تُسهم العادات اليومية البسيطة في الوقاية من التشققات والالتهابات. كما أن اختيار الأحذية المناسبة يقلل من الضغط على المفاصل. وتُشير التوصيات إلى ضرورة تجنب الوقوف لفترات طويلة دون راحة. ويمكن أن تساعد تمارين الإطالة في تحسين مرونة القدمين.