ودّع الأرق.. هذه الوضعية ستجعلك تنام بسرعة

إذا كنت ممن يقضون وقتاً طويلاً في الفراش دون أن تغفو بعد تجربة كل الحلول، فقد تكون هذه الوضعية هي ما تبحث عنه.

يُعد الأرق من المشكلات الشائعة التي يعاني منها كثيرون حول العالم.

قد يكون الحلّ أبسط ممّا تتخيل! (شاهد مقطع الفيديو أعلاه)

وتقترح نادين خليل، مدربة الصحة والعافية اللبنانية وصاحبة حساب wellnessbynadine على إنستغرام، وضع اليدين تحت الإبطين وضم الذات بلطف.

تعزز هذه الوضعية الإحساس بالأمان في الجسم عن طريق تنشيط الجهاز العصبي اللاودي، وتوفير تحفيز هادئ يشبه تأثير جلسة المساج.

وأوضحت خليل في مقابلة مع موقع CNN بالعربية: "ستشعر وكأن شخصًا يضمّك، ما يُخفّف من التوتر والقلق، ويجعل الخلود إلى النوم أسرع".

تعتمد هذه الطريقة على مبدأ التهدئة الذاتية عبر اللمس، مما يساعد في خفض التوتر قبل النوم. وتشير الدراسات إلى أن تنشيط الجهاز العصبي اللاودي يسهم في تحقيق الاسترخاء العميق. ويمكن أن تكون هذه الوضعية إضافة بسيطة وفعالة لروتين النوم دون الحاجة إلى أدوية.